ενυδάτωση

Κατά τη διάρκεια μιας 90‑λεπτης τρεξίματος, ο οργανισμός σου μπορεί να χάνει πάνω από 500 ml νερού. Αυτό σημαίνει ότι η απώλεια 0,5 % του σωματικού σου βάρους είναι ήδη ενδεχόμενη.